القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم العناصر الغذائية الطبيعية لتكثيف الشعر وتطويله للاطفال والكبار

تكثيف الشعر وتطويله هدف يسعى إليه الجميع، بعد تجربة العديد من أنواع الشامبو والبلسم، ولكن في هذه المقالة نقدم لكم أهم العناصر الطبيعية التي تساعد على تكثيف الشعر وتطويله فتابعوا معنا القراءة.

أهم العناصر الغذائية الطبيعية لتكثيف الشعر وتطويله للاطفال والكبار


تكثيف الشعر بالعناصر الطبيعية

الزنك لتكثيف الشعر وتطويله

يعتبر الزنك أحد العناصر  المهمة في الجسم والذي يساعد على إنتاج البروتينات كما أن له دور مهم في إنتاج الأنسولين في الجسم بالإضافة إلى دورها الحيوي في تكثيف الشعر ونموه بصورة طبيعية.

مصادر الزنك في الاطعمة

يوجد الزنك في أنواع قليلة من الاطعمة وتعتبر المصادر الحيوانية اسرع امتصاص من المصادر النباتية ويتوافر الزنك في : البقوليات واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية.

افضل الادوية التي تحتوي على الزنك 

  • كبسولات زنكترون Zinctron
  • فيتازنك أقراص Vitazinc
  • سولفازنك كبسول Solvazinc


الجرعة اليومية من الزنك

  • الاطفال منذ الولادة - 6 شهور : 3 مجم
  • 6 شهور حتى سنة: 5 مجم
  • من سنة الي 10 سنوات: 10 مجم


البيوتين لتكثيف الشعر

البيوتين هو أحد افراد مجموعة فيتامين ب المركب vitamin B complex  ويسمى بالانجليزية Biotin  ويعرف بفيتامين B7  وهو أحد الفيتامينات المهمة لنمو الشعر وتكثيفه وتقويته من جذوره بالإضافة إلى العديد من الفوائد الاخرى للشعر.

اهم مصادر البيوتين الطبيعية

يوجد البيوتين في العديد من المصادر الطبيعية ومنها ما يلي:

  1. اللحوم الحمراء 
  2. الكبده
  3.  الخميرة
  4. صفار البيض
  5. القرنبيط
  6. الخضراوات
  7. المكسرات
  8. فول الصويا
  9. الفول السوداني.


ادويه تحتوي علي البيوتين

بيوتين فورت Biotin Forte 


تابعوا ايضا: فوائد زيت الزيتون للشعر - فوائد مذهلة


فيتامين ب6 لتكثيف الشعر

يعتبر فيتامين Vitamin B6  من الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر وتكثيفه، كما يلعب دورا مهما في عمليات الايض في الجسم ومنع الاكتئاب.

مصادر فيتامين B6

يوجد فيتامين  B6 في العديد من الاطعمة منها

  • اللحوم
  • الاسماك
  • الخبز
  • الحبوب الكاملة
  • الكبد
  • البيض 
  • الدجاج.


عنصر النحاس لتكثيف الشعر

النحاس من العناصر التي تلعب دورا مهما في حياة الانسان ونقص عنصر النحاس يؤدي الي العديد من المضاعفات منها ضعف العظام والضعف العام  وشحوب الوجه و صعوبة في المشي وضعف الذاكرة كما يؤدي الي الشيب المبكر.

لذلك النحاس عنصر حيوي في الجسم وخاصة للشعر ايضا حيث يعمل علي تقوية بصيلات الشعر وتكيف الشعر من الجذور.

مصادر عنصر النحاس

  • الكبدة
  • المأكولات البحرية
  • الشيكولاته الداكنة
  • اللوز
  • حبوب السمسم
  • الافوكادو
  • الطماطم والبطاطس
  • الخضراوات الخضراء.


تابعوا ايضا: افضل خلطة لتنعيم الشعر المجعد والخشن والجاف


الكولاجين لتكثيف الشعر

الكولاجين هو عبارة عن بروتين موجود في الجسم بكثرة يعمل على اصلاح الانسجة التالفة وبناء الخلايا بالاضافة الي انه يلعب دورا مهما في نضارة البشرة و الشعر. ومع التقدم في السن يقل انتاج الكولاجين والذي يظهر في صورة تجاعيد في الوجه وترهلات في الجسم.

مصادر الكولاجين الطبيعية

  • الافوكادو
  • الخضراوات الخضراء
  • الجزر
  • الكزبرة
  • الثوم
  • بذور الكتان
  • سمك السلمون
  • الفول

جرعة الكولاجين اليومية

جرعة الكولاجين اليومية هي 2.5 - 15 جرام من الكولاجين يوميا


يمكنكم مشاهدة هذه الحلقة علي قناتنا علي اليوتيوب عن اهم العناصر الغذائية الطبيعية لتكثيف الشعر وتطويله للاطفال والكبار


اعزائي القراء ، المصادر الطبيعية لتقوية الشعر وتكثيفه افضل من تناول الأدوية التي يحمل بعضها بعض الأعراض الجانبية ، ولذلك ننصح بتناول الأطعمة المغذية التي تساعد علي زيادة المناعة بالاضافة الى تقوية الشعر وتكثيفه.


يمكنكم التعرف علي حلول لجميع مشاكل الشعر من خلال زيارة قسم العناية بالشعر علي مدونة واحة الاسرة

لمزيد من القراءة:

Best Foods for Hair Growth



reaction:
د. يوسف قضا
د. يوسف قضا
الدكتور يوسف قضا طبيب أطفال مصري عربي وإستشاري طب الاطفال يحب التدوين ، ويهدف الي نشر العلم والمعرفة الطبية الخاصة بصحة الطفل والأسرة من أجل حياة أفضل.

تعليقات