القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد فيتامين د للحامل وأعراض نقصه مع أهم مصادره الطبيعية

فيتامين د للحامل ضروري لصحتها ولصحة الجنين، يؤدي نقصه عند الحامل الي العديد من المشكلات أخطرها ما يخص الجنين،  سنتعرف عليها بالتفصيل مع مصادره الطبيعية والدوائية، من خلال هذه المقالة.

في البداية ننوه أن البعض يختلط عليه اﻷمرفي تسمية فيتامين د والفرق بين فيتامين د3 و د2، والحقيقية أن الفرق يكمن في ان فيتامين د2 هو نفسه فيتامين د لكنه من اصل نباتي ولا يصنع في الجسم، بينما فيتامين د 3 هو فيتامين د الذي يتم تصنيعه في الجسم بعد التعرض لاشعة الشمس فيتحول الكوليسترول الصحي الي فيتامين د الذي يتم تنشيطه في الكلي ثم في الكبد.

فيتامين د مع كالسيوم للحامل

ما هي فوائد فيتامين d3 للحامل ؟

ضروري لصحة الحامل والجنين، حيث أن الأبحاث والدراسات اثبتت الدور المهم الذي يلعبه فيتامين د ومن أهم فوائده للحامل :


  • الحفاظ على صحة الخلايا للأم والجنين.
  • مهم في تقوية جهاز المناعة.
  • عنصر أساسي مع الكالسيوم في بناء العظام والأسنان.
  • ضروري لعملية الامتصاص لعنصري الكالسيوم والفسفور من القناة الهضمية.
  • بعض الدراسات ربطت بين  نقص فيتامين د والإصابة ببعض الامراض مثل الاورام السرطانية، وأمراض القلب، والاضطرابات المناعية والإصابة بمرض السكري.
  • نقص فيتامين د لدى الحوامل مرتبط بحدوث تسمم الحمل (Preeclampsia).

الاحتياجات اليومية للحامل من فيتامين د

تحتاج الحامل الى 4000 وحدة دولية من فيتامين د طبقا لما أوصت به الجمعية الامريكية لرعاية الحوامل

(American pregnancy association)

وهي الجرعة اللازمة للحامل لتجنب الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين دال vitamin d مثل الولادة المبكرة.

اسباب نقص فيتامين د للحامل

فيتامين د يتم تصنيعه في الجسم بعد تعرض الجلد لاشعة الشمس، ومن الأسباب العامة لحدوث نقص فيتامين د :

  • الجلد الغامق
    الجلد الغامق يعوق امتصاص الاشعة الفوق بنفسجية (UV rays) من الشمس والتي تعمل على إنتاج فيتامين د لذلك أصحاب البشرة الداكنة هم أكثر الفئات عرضة للاصابة بأعراض نقص فيتامين د.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس

    عدم التعرض لأشعة الشمس لوقت كاف
    يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على تصنيع فيتامين د لان الشمس هي المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د.
  • استخدام واقيات الشمس (sunscreens)

    فيتامين د للحامل

    استعمال واقيات الشمس (Sunblock) يمنع وصول أشعة الشمس على الجلد مما يعوق تصنيع فيتامين دال.
  • المنطقة الجغرافية
    يعاني الأشخاص الذين يعيشون في الجزء الشمالي من الكرة الأرضية من أعراض نقص فيتامين د - Vit D وذلك لغياب الشمس فترات كبيرة من السنة، لذلك يجب تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

المدة الكافية عند التعرض للشمس لحصول الجسم على فيتامين د

يكفي تعرض الجسم لمدة 5 - 30 دقيقة مرتين أسبوعيا في الفترة من الساعة 10 صباحا الى الساعة 3 مساء للحصول على احتياجات الجسم من فيتامين د.


نقص فيتامين دال عند الحامل

نقص فيتامين دال يسبب أضرار جسيمة على الحامل والجنين أيضاً، وتنقسم أضرار نقصه إلى أعراض ومشاكل :

اعراض نقص فيتامين  د عند الحامل


 قبل أن نذكر مشاكل واعراض نقص فيتامين دال عند الحامل علينا معرفة انها قد لا تظهر إلا متأخراً، لذلك ومن الضروري متابعة الطبيب المختص اثناء فترة الحمل حتى يتم إكتشافها مبكراً إن وجدت ويسهل علاجها.
  • ضعف في العضلات
    نقص فيتامين دال قد يؤدي إلى حدوث ضعف العضلات وصعوبة في المشي وخاصة صعود السلم، والإجهاد الدائم.
  • الم في العظام
    تعاني الحوامل اللاتي يقل عندهم مستوى فيتامين دال من آلام في العضلات مصاحبة لأعراض الوهن والضعف العام.
  • هشاشة العظام

    قلة فيتامين د لدى الحامل يؤدي إلى عدم ترسيب الكالسيوم في العظام مما يؤدي الي حدوث مشكلة هشاشة العظام عند الحامل.
  • سهولة الكسر
    هشاشة العظام لدى الحامل نتيجة نقص فيتامين دال والكالسيوم يؤدي إلى أن العظام تكون سهلة الكسر.

مشاكل نقص فيتامين د عند الحامل

  • تسمم الحمل
    من أهم الأعراض التي تصيب الحوامل نتيجة نقص فيتامين د في الجسم هو حدوث تسمم الحمل (Preeclampsia) وهي حالة تؤدي الى مزيد من الخطورة علي صحة الحامل والجنين.
  • سكري الحمل
    قد يؤدي نقص فيتامين د vitamin d3 الي حدوث سكري الحمل وما يترتب عليه من مضاعفات للحمل والجنين.
  • الولادة المبكرة
    الولادة المبكرة هي نتيجة حتمية لمشكلات كثيرة تتعرض لها الحامل بسبب نقص فيتامين د في الجسم، وما يترتب عليها من مشكلات تحدث للمولود.

اعراض نقص فيتامين د علي الجنين والطفل بعد الولادة


  • ولادة مبكرة
    كما ذكرنا في الفقرة السابقة أن تسمم الحمل قد يؤدي إلى الولادة المبكرة وإنجاب طفل مبتسر او (طفل خديج) وما يصاحبه من مشكلات كثيرة.
  • طفل ناقص الوزن
    الولادة المبكرة تؤدي إلى إنجاب طفل ناقص الوزن (low birth weight) وهؤلاء الأطفال قد يعانون من مشكلات شائعة بعد الولادة.
  • ضعف العظام
    نقص فيتامين دال عند الحامل يؤدي الى حدوث نقص في الكالسيوم عند المولود وضعف في العظام.
  • قلة المناعة
    فيتامين دال ضروري لتقوية جهاز المناعة، ونقص فيتامين دال عند الحامل يؤدي إلى تأثر المولود بنقص فيتامين د أيضا وقلة مناعته.


هل نقص فيتامين د يسبب موت الجنين ؟


نعم، نقص فيتامين د للحامل قد يؤدي إلى مشكلات كبيرة ومضاعفات للحامل قد تضر الجنين وتؤدي إلى الوفاة، لذلك يجب المتابعة مع الطبيب لاكتشاف حالات نقص فيتامين د مبكرا وعلاجها حتى لا تؤثر على الجنين.

مصادر فيتامين د للحامل

تتنوع مصادر فيتامين د للحامل ما بين مصادر طبيعية ومصادر دوائية أغلبها من المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب أثناء متابعة الحمل، وسنتحدث عنها بالتفصيل من خلال السطور القادمة.


مصادر طبيعية للحصول علي فيتامين د للحامل 

  • الشمسالشمس هي المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د حيث يتم تحويل الكوليسترول بواسطة الاشعة فوق البنفسجية إلى فيتامين د حيث يتم تنشيطه في الكبد والكلى لإنتاج فيتامين د النشط لأداء وظائفه الحيوية.

    اكلات تحتوي علي فيتامين د
  • صفار البيض
    صفار البيض يحتوي على 37 وحدة دولية من فيتامين د وتعتمد كمية فيتامين د في البيض على مقدار تغذية الدواجن المنتجة لهذا البيض، واضافة الأعلاف المدعمة بفيتامين د في غذاء الدواجن يرفع مقدار احتواء البيض الي ما يقرب من 6000 وحدة دولية في كل بيضة.
  • الأسماك

    اسماك طازجة

    من فوائد سمك الرنجة والسردين والسلمون مصدر أساسي للحصول على فيتامين د، إلا أن بعض الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل التونة وسمك أبو سيف لا يجب على الحامل تناولها.

     تم شرح أخطارها بالتفصيل في هذه المقالة وننصح بقرائتها للأهمية



  • الاطعمة المدعمة بفيتامين د
    اﻷطعمة المدعمة بفيتامين د هي اﻷغذية المحفوظة ومن إنتاج شركات غذائية، لكن نحذر الحامل وندعوها للحرص عند تناول تلك اﻷغذية واستشارة الطبيب المختص أولاً.
  • الحليب المدعم بفيتامين د
    فيتامين د مع الحليب أثناء عملية البسترة يزيد من قيمته الغذائية ويغطي الاحتياجات اليومية من فيتامين د للحامل.
  • المشروم
    عيش الغراب أو الفطر من النباتات التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين د ولكن كمية فيتامين د تختلف تبعا لنمو المشروم، التي تنمو في الظل تقل فيها كمية فيتامين D عن الاخرى التي تنمو في اشعة الشمس.
  • الجبن

    الجبن المدعم بفتامين د يعتبر مصدر مهم للحامل للحصول علي vitamin d بالاضافة الى الاطعمة السابقة كما ان الادوية التالية والتي قد يصفها الطبيب اثناء متابعة الحمل ضرورية للوقاية من نقص فيتامين د عند الحامل.

أدوية ومكملات غذائية تحتوي على فيتامين د للحامل

توجد العديد من الادوية التي تحتوي علي فيتامين د فقط ومنها ما يحتوي على الكالسيوم معه، ولكن لا يجب تناولها بدون استشارة الطبيب  المختص أولاً وتحت إشرافه.:


أدوية تحتوي على فيتامين د فقط
أدوية تحتوي على فيتامين د مع كالسيوم
One-alpha tablets
Osteocare  tablets
Bone- one  tablets
Caldin C capsules
Bone Care capsules
Calcitron capsules
Vidrop drops
Maxical tablets

حبوب الكالسيوم مع فيتامين دال للحامل

حبوب الكالسيوم مع فيتامين دال للحامل تعتبر من أشهر الادوية التي تأخذها الحامل وقليلا ما يصف طبيب النساء والولادة للحامل الا بعد عمل التحاليل الخاصة بنقص فيتامين d3 وقد ذكرنا اشهر حبوب الكالسيوم مع فيتامين دال للحامل في الجدول السابق.


تحذير هام


هذه الادوية لا يجب تناولها للحامل الا بعد استشارة الطبيب، ولا يفضل تناول الادوية في الشهور الثلاثة الأولي من الحمل إلا للضرورة القصوى وتحت إشراف طبي دقيق.


متى تحتاج الحامل فيتامين د ؟

لا يفضل إعطاء الحامل فيتامين د في صورة حبوب أو حقن الا بعد الشهر الثالث من الحمل وبعد عمل الفحوصات الطبية التي تؤكد مدى احتياج الحامل لحقن أو حبوب فيتامين د وذلك لضررها على الجنين في الشهور الثلاثة الأولي من الحمل وهي مرحلة تخليق الجنين.


الخلاصة

فيتامين د أساسي لصحة الجسم ووظائفه الحيوية ويؤدي نقصه إلى حدوث مشكلات كثيرة أهمها ضعف المناعة، لكن نوصي بألا تستعمل أية أدوية إلا تحت إشراف طبي كامل خاصة عند الحمل لسلامة اﻷم والجنين.


في النهاية عزيزتي الحامل اذا كانت لديك أي إستفسارات بشأن فيتامين د أومشكلات صحية متعلقة بضعف المناعة، اتركي سؤالك في التعليقات وسوف نساعدك علي حلها مع إرشادات طبية وصحية سليمة.


المصادر


  1. americanpregnancy
  2. mdedge
  3. babycenter
هل اعجبك الموضوع :
author-img
الدكتور يوسف قضا طبيب أطفال مصري عربي وإستشاري طب الاطفال يحب التدوين ، ويهدف الي نشر العلم والمعرفة الطبية الخاصة بصحة الطفل والأسرة من أجل حياة أفضل.

تعليقات

محتويات المقالة