القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم فوائد ومصادر فيتامين سي مع الاحتياج اليومي للاطفال والكبار

فيتامين سي يسمي أيضا فيتامين ج والاسم العلمي حمض الاسكوربيك - Ascorbic Acid وهو فيتامين ضروري لصحة الأطفال والكبار فهو يساعد علي تقوية المناعة كما أن له دور مهم في امتصاص الحديد من القناة الهضمية بالاضافة الي دوره كمضاد للاكسدة للوقاية من المواد التي تسبب تلف الخلايا الحية وتؤدي إلى ظهور الخلايا السرطانية.

ما هو فيتامين سي (Vitamin C)؟


فيتامين ج ( vitamin C ) هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء وله دور كبير في العمليات الحيوية بجسم الإنسان، ويوجد في
العديد من المصادر الطبيعية حليب الام والحليب الصناعي وفي الفواكه والخضراوات الطازجة، كما يوجد فيتامين C في الأدوية
في صورة فوار فيتامين سي وحبوب فيتامين سي والكثير من المستحضرات الطبية.




الاحتياجات اليومية للاطفال والكبار من فيتامين سي

فيتامين C ضروري لبناء خلايا الجسم وخاصة الكولاجين وهو أكثر بروتين موجود في الجسم، لذلك يجب أن يحصل الأطفال
والكبار علي احتياجاتهم اليومية بصفة مستمرة من هذا الفيتامين الرائع، والاطفال يحتاجون إلى جرعات أقل من الكبار من فيتامين
سي كالتالي:


  • الرضع منذ الولادة الى 6 شهور - يحتاجون إلى 40 مجم من فيتامين سي يوميا.
  • الاطفال من 6-12 شهر- يحتاجون الى 50 مجم يوميا من فيتامين سي يوميا.

أما السيدات الذين يقومون بالرضاعة الطبيعية والكبار عموما يحتاجون إلى 120 مجم من فيتامين سي ، والاطفال الذين يرضعون الحليب الصناعي قد لا يحتاجون فيتامين سي حيث لأن الحليب الصناعي يحتوي على الاحتياجات اليومية للرضيع.

فوائد فيتامين سي

من الضروري حصول كافة افراد الاسرة والاطفال تحديداً على قدر كاف من فيتامين سي ومن فوائد فيتامين c ما يلي:


  • تقوية المناعة
    فيتامين c يلعب دورا مهما في تقوية المناعة وعلاج ضعف المناعة عند الاطفال والكبار، في حصول الجسم على الكمية المطلوبة من فيتامين سي يجعل جسم الطفل يقاوم نزلات البرد المتكررة و كذلك التهاب الجهاز التنفسي والحماية من العدوى.
  • مضاد للاكسدة
    فيتامين سي للاطفال يعمل كمضاد للاكسدة حيث يقي الجسم من المواد التي تسبب تلف الخلايا ويحافظ على الخلايا ويعمل على تجديدها بالاضافة الى انه يمنع ظهور الخلايا السرطانية التي قد تصيب الأطفال لا قدر الله.
  • يساعد على التئام الجروح
    يساعد فيتامين c على إنتاج بروتين الكولاجين collagen وهو بروتين أساسي في العظام والغضاريف بالاضافة الى الاوعية الدموية، الكولاجين يعمل على صحة وسلامة اللثة للاطفال كما يعمل علي التئام الجروح الصغيرة سريعا.


  • يساعد في علاج أنيميا نقص الحديد
    فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد من القناة الهضمية خاصة للأطفال الذين يحتاجون للحديد لعملية النمو بشكل سريع، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي مع الوجبات المحتوية على الحديد كي تسهل عملية امتصاصه.
  • مفيد لصحة الجلدفيتامين سي ضروري لصحة الجلد والقضاء على الالتهابات الجلدية، فيعمل فيتامين C على تجديد الخلايا التالفة، واستعادة الجلد لحيويته.

اين يوجد فيتامين سي - ج ؟

يوجد فيتامين سي - ج في العديد من المصادر الطبيعية كالفاكهة وفي الكثير من الادوية فتعالي معنا عزيزي القارئ نتابع اهم المصادر الطبيعية لفيتامين ج:

المصادر الطبيعية لفيتامين سي - ج


  • البرتقال والليمون 

  • ليمون
  • البابايا
    البابايا
  • الفراولة
    فراولة
  • الجوافة
    الجوافة
  • الكيوي
    الكيوي
  • الفلفل الحلو (الفلفل الرومي)
  • الفلفل الحار
  • البروكلي
    البروكلي
الكالي - kale

kale


  • عسل النحل الصافي 
    لكن يمنع تناوله للأطفال بعمر أقل من عام ولمزيدمن التفاصيل واﻷسباب يرجى قراءة هذه المقالة عن عسل النحل





    جرة عسل نحل وملعقة خشبية
  • البقدونس
  • الزعتر

ننصح بمراجعة هذه المقالة عن افضل 10 فواكه لتقوية المناعة

مصادر فيتامين سي (ج)  في الأدوية للأطفال والكبار


  • سي فيت نقط للاطفال (C-vit drops) 
    سي فيت نقط للاطفال (C-vit drops)
  • فيتامين سي فوار
  • فيتابيلا
  • اقراص فوار سيفامول
  • اقراص فيتامين سي فوار
  • حبوب فيتاسيد ج تركيز 1000 مجم
  • حبوب سيفيتيل
  • حبوب ريدوكس Redox Vitamin C 
    حبوب ريدوكس

هل يجوز إعطاء الرضع فيتامين سي؟

لا يجوز إعطاء الرضع اقل من 6 شهور فيتامين سي حيث أن حليب الأم أو الحليب الصناعي يحتوي علي الكمية الكافية للطفل الرضيع في هذه الفترة، و إعطاء الرضيع فيتامين c قد يؤدي الي حدوث متاعب صحية مثل تكون حصوات بالكلي بالاضافة الى الاسهال المتكرر مع فقدان في الشهية.

اعراض نقص فيتامين سي

توجد العديد من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين c وقد تختف في اﻷطفال عن الكبار 

الأطفال

  •  نزيف اللثة.
  • ضعف عام.
  • ضعف في العضلات والغضاريف.

الكبار

  •  تورم في اللثة.
  • الكسل الدائم .
  • الضعف والخمول.
  • تساقط الأسنان. 
  • تقرحات بالجلد.


الخلاصة

فيتامين سي  يعتبر ضروري لامتصاص الحديد بالاضافة الى الحفاظ على سلامة الجلد وتقوية مناعة الأطفال والكبار، مع أهمية تناول الاحتياجات اليومية من فيتامين سي للرضع والأطفال والكبار وحتى الحوامل سواء من الاطعمة الغنية بفيتامين سي وكذلك الادوية التي تحتوي عليه لتفادي أعراض نقصه بالجسم، ولكن ننصح عدم استعمال الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب.

وإذا كنت تعاني من اي اعراض نقص فيتامين سي أو أي مشاكل أخرى اكتب لنا في التعليقات ونحن سنساعدك في التغلب عليها و نرشدك الي اهم الادوية التي تحتاجها.


المصادر


  1. healthline
  2. cenovis
  3. healthline
هل اعجبك الموضوع :
author-img
الدكتور يوسف قضا طبيب أطفال مصري عربي وإستشاري طب الاطفال يحب التدوين ، ويهدف الي نشر العلم والمعرفة الطبية الخاصة بصحة الطفل والأسرة من أجل حياة أفضل.

تعليقات

محتويات المقالة